Son Moda Diyet: Doyana Kadar Ye, Zayıfla

1 yıl önce
433 kez görüntülendi

Son Moda Diyet: Doyana Kadar Ye, Zayıfla

Son moda diyet Volumetrik Diyet nasıl yapılır işte detaylar:

Diyetisyen Merve Tığlı: Önemli olan sadece karnımızı doyurmak değil aynı zamanda gözümüzü de doyurmak. Büyük hacimli ama küçük enerjili yiyecekleri tercih etmemiz gerekiyor. Enerji oranı çok düşük su oranı çok yüksek brokoli veya ıspanak ile püre yapılabilir. Belki içerisine kıvam sağlamak için biracık yumurta ve un kullanılabilir ama diğer besinler ile kıyaslandığında yani nişasta oranı yüksek, çok daha hacimsel olarak büyük miktarda tüketilebilir. Gözümüzü doyurabiliriz. Salatalık, domates, marul mantar, kabak, ıspanak, brokoli, karnabahar bunlar su oranı çok yüksek olan sebzelerdir. Ya da bunların dışında kiraz erik karpuz gibi su oranı yüksek meyveleri istediğiniz kadar yiyin. Tam tahıllı ekmekler, kepekli makarna, bu yiyecekler günde bir, iki porsiyonu geçmemelidirler. 3.grup ise az yağlı süt ve et grubunu sindirimi daha uzun ama tok tutar ve kas yapımımızı destekler. Onları günde 1 porsiyon yiyebilirler. 4.grupta fast food dediğimiz paket gıdaları haftada iki kez yer verin diyoruz. Sonuç olarak çok rahatlıkla tabiki bir önceki beslenmesine bakılması gerekir ama bir ayda bir beden incelebilir.

Diyet Şablonu:

GRUP (SINIRSIZ)
Salatalık
Domates
Marul
Mantar
Kabak
Ispanak
Brokoli
Karnabahar
GRUP (GÜNDE 1-2 PORSİYON)
Tam tahıllı ekmek
Kepekli makarna
GRUP (GÜNDE 1 PORSİYON)
Az yağlı süt
Az yağlı yoğurt
Et
Balık
Tavuk
GRUP(HAFTADA 2 KEZ)
Fast Food
Paket Gıdalar
Hamur İşleri

Diyet yaparken midenizin sürekli zil çalmasından şikayetçiyseniz imdadınıza Amerika’dan gelen bu yeni diyet modası yetişiyor. Adı volumetrik diyet yani hacim diyeti.. Prensibi ise doyana kadar ye. Her diyette olduğu gibi bu diyette de yediklerinizin kalorisi elbette önemi var ancak sınırsız yiyebileceğiniz yiyecekler de var. Bunlar bol sulu olanlar sebze ve meyveler.. Örneğin bir porsiyon et yemeğinin yanında bolca salata yiyerek önce gözünüzü sonra da karnınızı doyurmanız mümkün. Türk insanının en önemli özelliklerinden biridir, önce gözünün doyması ister işte bu yüzden de bu diyet tam da bizlere göre. Tıpki sebzeler gibi salata gibi çorba da bu diyette bolca yenilebilecek olanlar listesinde. Aynı zamanda diyetin bir de altın kuralı var, o da bolca su içmeyi unutmamak. Yiyecekler bu diyette 4 gruba ayrılıyor. Bu diyette ilk gruptan sınırsız yemek serbest. Hacim olarak gözünüzü doyuracaklar bu grupta. diğer grupları ise ölçülü tüketilmesi gerekiyor. Hedef uzun vadede kontrollü olarak kilo vermek. Sonucu ise hiç de azımsanmayacak cinsten.

Son Moda Diyet: Doyana Kadar Ye, Zayıfla Konusuna Ait Etiketler

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz


Yukarı Çık