YAVAŞ YEMEK ZAYIFLATIR MI?

6 ay önce
1.563 kez görüntülendi

YAVAŞ YEMEK ZAYIFLATIR MI?

YAVAŞ YEMEK ZAYIFLATIR MI?


CesurkadinlarPek çok beslenme uzmanı yavaş yemek yemenin tokluk hissetme ile bağlantısını çeşitli medya kanallarında bizlere uzun süredir anlatıyor ancak maalesef yavaş yemenin tam olarak hangi yöntemle zayıflatma etkisinin olduğunu pek de anlamış sayılmayız. Zira tokluk hissetmek elbette daha az yememize sebep oluyor ancak işin içinde vücudumuzun sahip olduğu başka dinamikler de mevcut. Sizler için yavaş yemek zayıflatır mı sorusunu biraz daha etraflıca araştırdık ve elde ettiğimiz sonuçları paylaşmak istiyoruz.

Başta da dediğimiz gibi, yavaş yemek tokluk hissini çok daha erkenden elde edebilmeniz için güzel bir fırsat sunuyor ve hızlı yiyenler doyduktan sonra da bir miktar yemek tükettikleri için maalesef gereksiz kaloriler almış oluyorlar. Dolayısıyla yavaş yemek porsiyonun tümünü bitirmeden doyarak yemeğe bir son vermenizi sağlıyor ancak yavaş yiyerek tükettiğiniz besin ile hızlı yiyerek tükettiğiniz besin aynı miktardaysa, pek de ciddi bir zayıflama etkisi görmeyeceğiniz kesin denilebilir.
Cesurkadinlar

Fakat bu noktada kan şekeri önem kazanıyor. Zira hızlı bir şekilde yemek yiyenlerin kan şekeri çok daha hızlı ve ani bir şekilde artarken, yavaş yiyenlerde kan şekeri artışı biraz daha sınırlı bir şekilde kalıyor. Kan şekerinin ani artışı ve düşüşünün acıkma hissi üzerindeki etkileri biliniyor ve bu nedenle yavaş yiyenler acıkmadan daha uzun süre durabiliyorlar. Yani bir şeyler atıştırma isteğinin yavaş yemek yiyenlerde çok daha düşük olması, uzun vadede zayıflamayı tetikleyen bir etki.

Bir araştırma ise yavaş yiyenlerin doğrudan daha az kalori aldıklarını ve hızlı yiyenlerin kontrollü deneyler sonrasında daha fazla kalori ile başbaşa kaldıklarını gösteriyor. Ancak bu araştırma sonucunda elde edilen verilerde çok ciddi farklar bulunmadığı için zayıflamak için kalori alımına bel bağlamak çok da mantıklı sayılmaz.

CesurkadinlarElbette yavaş yemenin sağladığı avantajları tek başına zayıflama için kullanmak mümkün değil. Bu etkinin faydasını görebilmek için sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı sürdürmeli, aynı zamanda hayatınıza hareketi eklemelisiniz. Doğru şeyleri doğru hızda tüketerek ve spor yaparak uzun vadede yavaş ancak düzenli bir şekilde kilo vermeye devam edebilirsiniz..

YAVAŞ YEMEK ZAYIFLATIR MI? Konusuna Ait Etiketler

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz


Yukarı Çık